Co je to longevity?

Longevity znamená žít nejen déle, ale především zdravěji a kvalitněji. Jde o to, jak můžeme podpořit své tělo a mysl, aby nám dobře sloužily i ve vyšším věku.

Longevity zahrnuje tři hlavní aspekty:

1. Prodloužení života – jak si prodloužit roky, které máme k dispozici.
2. Prodloužení zdraví – jak zůstat co nejdéle aktivní, vitální a bez nemocí.
3. Ovlivnění a zpomalení příznaků stárnutí – jak pečovat o tělo a zpomalit procesy vedoucí ke stárnutí.

Co ovlivňuje naši longevity?

To, jak dlouho a jak kvalitně budeme žít, závisí na mnoha faktorech. Některé nemůžeme ovlivnit, ale na mnoho z nich máme přímý vliv.

1. Genetika

Naše genetické predispozice hrají roli, ale nejsou jediným faktorem. Studie ukazují, že přibližně 25 % rozdílů v délce života mezi lidmi je ovlivněno geny. Geny ovlivňují například ochranu buněk, opravu DNA a boj proti oxidačnímu stresu.

2. Životní prostředí

Prostředí, ve kterém žijeme, má velký vliv na naše zdraví. Čistý vzduch, dostatek slunečního světla a přírodní prostředí jsou důležité pro dlouhověkost.

💡 Zajímavost: Na světě existují tzv. Modré zóny – oblasti, kde se lidé běžně dožívají vysokého věku ve výborné kondici. Patří mezi ně například Okinawa (Japonsko), Ikaria (Řecko), Sardinie (Itálie), Nicoya (Kostarika) nebo Loma Linda (Kalifornie).

3. Životní styl

To, jak se stravujeme, jak se hýbeme, jak spíme a jak zvládáme stres, má zásadní vliv na naše zdraví i délku života.

Jak můžeme podpořit svou longevity?

1. Pravidelný pohyb

Pohyb je jedním z nejlepších nástrojů pro zdraví. Už 15 minut cvičení denně může prodloužit život až o tři roky! Stačí chůze, jóga nebo tanec – důležité je, aby vás pohyb bavil a stal se přirozenou součástí vašeho dne.

2. Vyvážená strava bohatá na rostlinné potraviny

Strava plná čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a zdravých tuků pomáhá chránit tělo před nemocemi. Rostlinné potraviny obsahují cenné antioxidanty, které podporují regeneraci buněk a zpomalují stárnutí.

3. Kvalitní spánek

Spánek je pro tělo regenerační proces. Nastavte si pravidelný spánkový režim a snažte se spát ideálně 7–9 hodin denně. Dostatek spánku přispívá k lepší imunitě, kognitivním funkcím i duševní pohodě.

4. Pevné vztahy a sociální vazby

Láskyplné vztahy a pocit sounáležitosti snižují stres a prodlužují život. I malá gesta, jako je objetí nebo upřímný rozhovor, mají pozitivní vliv na naše zdraví.

5. Bemer terapie – podpora mikrocirkulace pro dlouhověkost

Zdravá mikrocirkulace je klíčová pro správné fungování těla. Bemer terapie podporuje prokrvení kapilár, zlepšuje přísun kyslíku a živin do buněk a pomáhá tělu regenerovat. Pravidelné používání Bemeru může přispět k lepší energii, vitalitě a celkovému zdraví.

Longevity není o magické pilulce, ale o vědomé péči o své tělo a mysl. Každý malý krok směrem ke zdravějším návykům se počítá.

Tak proč nezačít hned teď? 😊