Mentální mikrobiom

O střevním mikrobiomu se toho už napsalo hodně, ale slyšeli jste o mentálním mikrobiomu?

Mentální mikrobiom je poměrně nový koncept, který spojuje stav střevní mikroflóry s duševním zdravím. Vychází z vědeckých poznatků o ose střevo-mozek – komplexním propojení mezi střevním mikrobiomem, nervovým systémem a psychickým stavem.

Co ovlivňuje mentální mikrobiom?
• Střevní mikrobiom – biliony bakterií ve střevech produkují neurotransmitery (např. serotonin, dopamin, GABA), které ovlivňují naši náladu, stres i kognitivní funkce.
• Strava – vláknina, fermentované potraviny a omega-3 podporují dobré bakterie, zatímco cukr, alkohol a průmyslově zpracované potraviny mohou mikrobiom narušit.
• Stres a emoce – dlouhodobý stres mění složení střevní mikroflóry, což může vést k úzkosti nebo depresím.
• Toxiny a léky – antibiotika a chemikálie mohou vyhubit prospěšné bakterie, což ovlivňuje náladu a odolnost proti stresu.

Jak ho můžeš podpořit?
• Konzumací probiotik a prebiotik (fermentované potraviny, vláknina)
• Omezováním stresu (můžeš použít techniky meditace, více pohybu a samozřejmě kvalitní spánek)
• Pravidelným pohybem (zlepšuje střevní motilitu a mikrobiom)
• Hydratací – voda pomáhá vyplavovat toxiny a podporuje zdravé trávení

A co na to Bemer?

Bemer může podpořit mentální mikrobiom několika způsoby, protože zlepšuje mikrocirkulaci, což pozitivně ovlivňuje jak střevní mikrobiom, tak nervový systém.

1. Lepší prokrvení střevní stěny
• Střeva potřebují dobrou cirkulaci krve pro optimální trávení a vstřebávání živin.
• Když jsou dobře prokrvená, mohou efektivněji distribuovat živiny prospěšným bakteriím a odstraňovat toxiny.
2. Podpora parasympatiku („klid a trávení“)
• Bemer pomáhá snížit stresovou zátěž tím, že aktivuje parasympatický nervový systém.
• Méně stresu = zdravější střevní mikroflóra, protože stres zvyšuje zánětlivé reakce a podporuje růst škodlivých bakterií.
3. Lepší detoxikace
• Zlepšený průtok krve pomáhá odvádět metabolický odpad ze střev a celého těla.
• To snižuje zátěž jater a celého detoxikačního systému, což prospívá i mozku.
4. Podpora produkce neurotransmiterů
• Ve střevech se tvoří až 90 % serotoninu, který ovlivňuje naši náladu.
• Lepší cirkulace a méně stresu podporují jeho optimální produkci.

Zajímá tě toto téma více? Pak mi napiš, můžeme spolu téma rozebrat.

Autorka fotografie: KATRIN BOLOVTSOVA