Prospěšné elektrolyty

V tvém těle jsou minerály (elektrolyty), které se rozpouštějí ve vodě. Ta je pro jejich funkci klíčová, vytvářejí spolu s vodou nabité částice, které znáš jako ionty. Mezi ty nejdůležitější patří sodík, draslík, vápník a hořčík. V těle se ti o elektrolyty starají ledviny, které filtrují odpadní látky z krve a regulují
rovnováhu obsahu tekutin a elektrolytů v těle.

Funkce elektrolytů:

• udržují správný poměr tekutin v těle – regulují množství vody v buňkách, mezi buňkami a i v cévách.
• podporují nervovou funkci – elektrolyty jsou podstatné při přenosu nervových signálů, což je potřeba při pohybu svalů a nervovou aktivitu
• regulují svalové kontrakce – především draslík a vápník, pomáhají svalům správně se uvolnit a stáhnout. Nerovnováha může vést ke křečím a zhoršeném výkonu.
• regulují pH a krevní tlak – udržují správnou hladinu pH v těle a 

Fyzická aktivita vede ke změnám, kdy se uvolňuje energie a také vzniká teplo. To tělo odvádí potem a dýcháním. S potem ale odchází nejen tekutina, ale také elektrolyty (sportovec může přijít až o 3l tekutin během aktivity). Další elektrolyty odcházejí z těla například při střevní chřipce. Narušením rovnováhy elektrolytů v těle má vliv na výkon a je potřeba jej po aktivitě zpátky doplnit do těla.

Elektrolytová nerovnováha

Je stav těla, kdy dochází k nesprávnému rozložení minerálů. Tento stav může ovlivnit různé tělesné funkce, včetně nervového systému, srdeční činnosti a svalových kontrakcí. Můžeš se cítit zmateně, máš problémy s přemýšlením, těžko se rozhoduješ a cítíš nesoustředěnost? To může souviset nejen s nerovnováhou elektrolytů v těle, ale i s nerovnováhou serotoninu a dopaminu, hormonů, které mají vliv na naši náladu.

Jak elektrolyty doplnit?

Zdrojů, jak doplnit do těla minerály je naštěstí mnoho. Pokud se zaměřím na to, odkud lze minerály čerpat, můžu ti doporučit minerální vody, iontové nápoje, keltskou sůl, sojové omáčky nebo kokosovou vodu. Ráda bych ti představila blíže Keltskou sůl, kterou jsem před několika lety objevila.

Keltská sůl

Keltská mořská sůl má šedou barvu, protože se mísí s různými jílovými minerály. Díky tomu je keltská mořská sůl bohatší na minerály než jiné formy soli. Díky šetrné ruční sklizni uchovává spoustu minerálů, které jsou obsaženy v mořské vodě. Navíc obsahuje minerály z šedého jílu díky němž má nezaměnitelnou našedlou barvu. Pomáhá s udržením elektrolytů v těle v rovnováze, čímž uvolňuje nadbytek sodíku a vody a tím pomáhá k uvolňování přebytečné vody uložené ve tkáních.

Během dne si na špičku nože dám kousek této soli – nejen, že si na ní pochutnám, ale vím, že jsem právě doplnila elektrolyty do svého těla. Doporučení i pro děti, pokud mají problém s pitím vody, dej jim do skleničky trochu keltské soli, budou nadšení.

Pokud už přemýšlíš o koupi soli, můžeš se pro ní zastavit v obchodech zdravé výživy nebo taky v Kauflandu, eshopech. Doporučuji ti koupit vlhkou Keltskou sůl. Je bohatší o další minerály.

Chci se se tebou podělit také o video od Barbary O’Neill, kvalifikované naturopatky a odbornici na výživu. Ve videu níže ti poví o důležitosti vody (o vodě jsem sepsala také článek) a soli v lidském těle. Video je v češtině. Krásné poslouchání.

Poznámka: Pokud používáš náplasti SuperPatch, je možné, že pokud nemáš dostatek minerálů (elektrolytů) v těle, pocítíš jejich účinek až po delší době. Jak si minerály doplnit a jak si pohlídat jejich hladinu ti napoví tělo.

Vnímáš u sebe rozdíly, které souvisí s elektrolytovou nerovnováhou?

Zajímá tě, jak upravit stravu, aby tvé tělo překypovalo energií, bylo zdravé? Ráda ti s tím pomůžu! O výživu buněk se zajímám už více než 30 let. Mám za sebou řadu kurzů, zkoumala jsem různé přístupy ke zdraví a postupně jsem objevila metody, které opravdu přinášejí výsledky.