Už jste si někdy vyvrtli kotník, vykloubili prsty, zlomili ruku nebo nohu? Rozhodně vám to nepřeji, ale pokud se tak přeci stalo, určitě jste se nějakou dobu potýkali s otokem kolem místa úrazu a také mnoha otazníky kolem toho.
Tento článek píšu, když ležím nebo spíš polo sedím na gauči se zlomenou nohou a přesně tohle téma mě zajímá. Jak dlouho to bude trvat, co můžu udělat já, co to pro mě znamená. Když mám informace, jsem klidnější a že všechno má svůj čas, to je jasné.
Pojďme se na to společně podívat.
V případě zlomenin či vykloubených prstů se otok objeví relativně rychle, někdy v řádu minut či hodin. U výronu kotníku se může objevit klidně až následující den.
OTOK TVOŘÍ tzv. PŘÍRODNÍ DLAHU. Je tedy v pořádku.
Otoky po úrazech, zraněních nebo zánětech jsou běžným jevem, který tělo používá k ochraně a regeneraci zasažené oblasti. Avšak, pokud otok přetrvává, může způsobovat nepohodlí, bolest a omezovat pohyblivost. Naštěstí existuje několik metod, jak otok zmírnit a podpořit rychlejší hojení. Kromě tradičních metod, jako je R.I.C.E. (odpočinek, led, komprese a zvednutí), můžeme přidat i využití BEMER terapie a esenciálních olejů, které mají skvělé regenerační a protizánětlivé účinky. V tomto článku se podíváme na několik osvědčených metod, jak se s otoky co nejlépe vypořádat.
1. Použijte pravidlo R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation)
Jednou z nejúčinnějších metod, jak zmírnit otoky po úrazu, je pravidlo R.I.C.E.:
Odpočinek
Poskytnutí zraněné oblasti odpočinek je základní krok k úspěšné regeneraci. Snažte se omezit pohyb postižené části těla, aby proces hojení mohl probíhat co nejlépe.
Místo tradičního ledu můžete využít BEMER terapii, která naopak zlepšuje prokrvení a podporuje mikrocirkulaci v postižené oblasti. Tato terapie využívá pulzní elektromagnetické pole, které zvyšuje prokrvení a okysličení buněk, což urychluje regeneraci a zmírňuje otoky. BEMER terapie je ideální pro dlouhodobější zlepšení, protože zajišťuje zdravý a vyvážený průtok krve, čímž podporuje rychlejší hojení tkání.
Komprese
Použití elastického obvazu nebo kompresní bandáže pomůže omezit hromadění tekutiny v oblasti zranění. Důležité je, aby obvaz nebyl příliš těsný, aby neomezoval prokrvení.
Zvednutí
Zvednutí postižené končetiny nad úroveň srdce podporuje odtok tekutiny a napomáhá rychlejší regeneraci. Udržujte zraněnou oblast ve zvýšené poloze co nejčastěji.
2. Esenciální oleje pro lepší hojení
Esenciální oleje jsou skvělým přírodním pomocníkem při regeneraci po úrazech. Pomáhají nejen při zánětech a bolestech, ale také podporují hojení tkání a zmírňují otoky. Firma BEWIT nabízí širokou škálu kvalitních esenciálních olejů, které můžete využít pro zlepšení prokrvení a regenerace.
Doporučené esenciální oleje:
Jak esenciální oleje používat:
Esenciální oleje nikdy nepoužívejte neředěné přímo na pokožku, protože mohou způsobit podráždění. Vždy je zřeďte v nosném oleji, jako je například mandlový, kokosový nebo jojobový olej (doporučuje se 1–2 kapky esenciálního oleje na 10 ml nosného oleje). Naneste směs na postiženou oblast a jemně masírujte, což zlepší prokrvení a urychlí hojení.
3. Protizánětlivé léky
Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen nebo aspirin, mohou pomoci nejen zmírnit bolest, ale i snížit zánět a otok. Tyto léky však užívejte pouze podle doporučení lékaře a po konzultaci s odborníkem.
4. Masáže a cvičení
Jakmile otok začíná ustupovat a bolest se zmírňuje, jemná masáž a lehké cvičení mohou pomoci zlepšit prokrvení a podporovat lymfatický odtok. Vhodné je používat esenciální oleje v masážích pro lepší účinek. Pokud vám bolest dovolí, postupně zařazujte i protahovací cvičení.
5. Kvalitní strava a doplňky stravy
Dopřávejte si kvalitní stravu bohatou na vitamíny a minerály a stopové prvky, mé osobní doporučení je přidat ke stravě Carbon Elixír 3x denně jednu moka lžičku pro větší energii.
6. Kdy navštívit lékaře?
Pokud otok neustupuje po několika dnech, zhoršuje se nebo je doprovázen intenzivní bolestí, modřinami nebo neobvyklou barvou pokožky, měli byste vyhledat odbornou pomoc. Také pokud máte podezření na vážné zranění, jako je zlomenina nebo vykloubení, je nutné okamžitě vyhledat lékaře.
Závěr
Otok po úrazu je běžným jevem, který lze zmírnit pomocí několika účinných metod. Kromě odpočinku, komprese a zvedání postižené části těla můžete vyzkoušet BEMER terapii pro lepší prokrvení a podporu hojení. Esenciální oleje, jako levandule, heřmánek, kadidlo a cypřiš, mohou být skvělým přírodním doplňkem pro zmírnění bolesti, otoků a urychlení regenerace.
Doufám, že vám tyto tipy pomohou rychleji se zotavit a vrátit se k normálním aktivitám.
Renáta