Cítíš někdy v prstech mravenčení, trnutí nebo tlak? Nejčastěji se tyto pocity objevují v prvních třech prstech ruky a mohou signalizovat onemocnění karpálního tunelu. Ačkoliv se to může zdát jako nenápadné onemocnění, jedná se o jednu z nejčastějších nemocí z povolání.

Postihnout může každého, kdo nadměrně zatěžuje ruce. U žen se obvykle objevuje při práci s počítačem nebo v povoláních, jako je zdravotní sestra. U mužů se často spojuje s prací s vibračními nástroji.

Na vznik potíží má vliv také věk, nižší tělesná výška a v neposlední řadě i vrozeně užší průchod karpálním tunelem.

Projevy karpálních tunelů

Projevy onemocnění se obvykle objevují u tří prstů: palce, ukazováčku a prostředníčku.
Patří mezi ně například:

• jemné brnění a snížená citlivost na koncích prstů,
• pocity chladu nebo naopak nadměrné pocení ruky,
• bolest či pálení,
• trnutí a mravenčení nejen v prstech (někdy i všech, včetně malíku), ale také v dlani, na hřbetu ruky či v předloktí.

Na začátku se bolesti objevují převážně v noci, kdy člověka probudí a vyvolají potřebu svěsit ruku z postele a protřepat ji. Později si lze všimnout bolesti i při určitých činnostech, například při jízdě na kole v nevhodné poloze.

Během dne se obtíže projevují zejména při zvýšené zátěži nebo manuální práci. Postupně se může zhoršit jemná motorika, vzniká pocit oteklých prstů a ruky (problémy pak dělá zapínání knoflíků či manipulace s drobnými předměty).

Často je popisována necitlivost všech prstů a celé ruky, bolesti, potíže s jemnými pohyby (např. u šití, psaní na klávesnici), oslabení svalové síly, méně často i svalové křeče či poruchy reflexů horních končetin.

Vznik problému s karpálními tunely

V zápěstí dochází k útlaku středového nervu, který se vlivem časté zátěže (přetížení) šlachy zbytní a nerv utlačí. Karpální tunel se přirozeně zužuje při ohybu zápěstí. Existují jednoduché testy (na konci článku), díky nimž si můžeš ověřit, zda je vhodné tomuto problému věnovat pozornost.

Šance na úlevu

Prvním krokem je uvědomit si, které činnosti tvé zápěstí nejvíce přetěžují, a ty se snažit omezit. Pomoci mohou také ortézy, tejpování nebo magnetoterapie.

Velmi důležitou součástí je pravidelné cvičení, ideálně alespoň 2× denně. Cviky slouží nejen jako prevence, ale také jako účinná terapie. Základním principem pro tvé zápěstí tedy zůstává vyvarovat se aktivitám, které přetěžují zápěstí.

Z náplastí ti můžu doporučit náplasti SuperPatch Defend, která ti pomůže snížit vnitřní zánět, což je také jeden z důvodů, proč vnikají karpální tunely. Další variantou je také podpora prokrvení a regenerace pomocí terapie BEMER. Co je na Bemeru nejlepší, je to, že si ho můžeš půjčit domů a dělat si ošetření každý den.

Podpůrně je vhodné doplnit i vitaminy skupiny B, které napomáhají správné funkci nervů.

Karpální tunel nemusí vznikat jen přetěžováním nebo nepřirozenou polohou zápěstí. Může se objevit také jako další projevy některých onemocnění, například revmatoidní artritidy, diabetu, lymské boreliózy, tuberkulózy či obezity. U žen se častěji objevuje v těhotenství nebo během menopauzy.

Roli mohou výjimečně sehrát i méně obvyklé příčiny, jako je poštípání hmyzem, vzácně i kousnutí hadem. A není překvapením, že riziko zvyšuje také nadměrná konzumace alkoholu.

3 jednoduchými testy:

• Tinelův test: Poklepáním na zápěstí druhou rukou, měj uvolněnou tu ruku, na kterou poklepáváš. Testuj, zda ti v ruce brní nebo mravenčí.
• Test zvednutí ruky – zatni pěst a ruku zvedni tak, aby loket byl v úrovni ramene. Vyčkej 30-60 vteřin, brnění či mravenčení ucítíš na prvních 3 prstech (palec, ukazováček a prsteníček)
• Phalenův test: zápěstí dej k sobě (a drž je u sebe, aby se dotýkaly) a vydrž takto opět cca 30-60 vteřin.

Pokud se ti potíže s karpály potvrdí, začni jednoduchými kroky:

• pravidelným cvičením
• omezením přetěžujících činností
• doplněním vitamínů skupiny B
• náplastí Superpatch Defend, která podpoří regeneraci tvého zápěstí a zmírní zánět
• podpořením mikrocirkulace ve tvém těle pomocí BEMERU
• protizánětlivá strava (připravuji kurz Seberozvoj na talíři, toto téma je jeho součástí. Chceš se ho zúčastnit, pak mi napiš o více informací)

Doufám, že pokud ti vyšlo, že je čas se karpálnímu tulenu věnovat, už víš jak na to a co je potřeba změnit. Ale pokud máš další otázky neváhej se s nimi na mě obrátit protože žádná otázka není hloupá.

Těším se na tvé podněty!

Renáta